瀏覽數(shù)量： 19 作者： 本站編輯 發(fā)布時間： 2017-03-29 來源： 本站
高血壓患者除了吃藥，還有哪些方面需要注意的問題呢？以下10句話請務(wù)必記住，可能都能救命的！
1、高血壓比你想象的嚴(yán)重，千萬不要小瞧它。
高血壓在國外又被叫做“silent killer”，意思就是“安靜的殺手。”為什么叫這個名字呢？因?yàn)楦哐獕嚎雌饋砻菜颇瑹o聞，如果得不到控制，會引起冠心病、腎衰竭，還會導(dǎo)致腦卒中，嚴(yán)重危害生命健康。
2、患上高血壓，你一定要按時吃藥。
很多朋友覺得自己高血壓并不嚴(yán)重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。
其實(shí)這是錯誤的，因?yàn)楦哐獕菏且活w“定時炸彈”，當(dāng)你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以，一定要定時吃藥。
3、要遠(yuǎn)離這些高膽固醇食物。
其實(shí)膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會導(dǎo)致血壓升高。而且有數(shù)據(jù)表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風(fēng)險就會增加30%以上。想想吧，多可怕！
高膽固醇食物：如動物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。
4、不控制好情緒，血壓也會失控。
世界衛(wèi)生組織做過一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。
情緒是健康的開關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險了。
5、想讓第二天血壓穩(wěn)定，前一天一定要睡好。
哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點(diǎn)睡覺。
6、你吃得越“輕”，血壓越好。
大家可能都知道，高血壓和飲食有直接關(guān)系，當(dāng)你口重的時候，你吃進(jìn)身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會導(dǎo)致血管中的血量增多，進(jìn)而增加對血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃得口味“輕”一點(diǎn)。每天4、5克鹽足以了。
7、多吃海魚，向愛斯基摩人學(xué)習(xí)。
愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過調(diào)查，愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低。
進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這主要得益于他們的食物以海魚為主，而海魚不僅脂肪低，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對高血壓者特別有利。
8、這些食物中藏著鹽，你要保持警惕。
前面說了，鹽是導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn)祝顺床藭r少放鹽以外，你還應(yīng)該時刻警惕生活中那些含“隱形鹽”較多的食物。
例如：雞精，醬油，醬豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，掛面，果凍等等。
9、高血壓患者做運(yùn)動，一定悠著點(diǎn)。
提醒高血壓的朋友，運(yùn)動降壓雖然可取，但是一定不要過量、過度。因?yàn)樘^激烈的運(yùn)動，也會導(dǎo)致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風(fēng)險。
您要做運(yùn)動，支持，不過還是“悠著點(diǎn)”比較好。
10、有四個時間尤需注意，危險更易發(fā)生。
最后想提醒各位高血壓朋友，這些時刻——秋冬換季的時刻、/每個星期一上班的時候、/屏氣排便的時刻、/應(yīng)酬喝酒的時刻，都是血壓容易升高的時間段，一定要格外注意。
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